26 自在修炼 40个赛斯修为法轻松上手

（台湾）王怡仁
 

书评

赛斯和其他宗教有些相似但是不同在于任何主题里，其说法是全然喜乐，没用恐惧。
察觉和静心的课题之前接触过，这次的阅读之后更加完整。

行动
学习察觉自己的念头/能量，不分辨，耐心观照。学习观呼吸。
不做自己的思想法官
注意小我出没

笔记

修为法－察觉， 静心，信心，爱

1。察觉

－修行是转化自己，而不是祈求高灵
－信念创造实相
－ 发生在我生命里的任何事，全都是我创造的（我是生命的主人）
－ 观照当下的信念与感受
－负面信念的核心就是自我／小我
－ 消融方法最好的方法就是拥抱烦恼
－适度'贪念'会成为人们追求梦想的动力，过度的'贪念'则会扰乱人心
－真正造成痛苦的，是脑袋放不下嗔心
－不必执着痴念（比如比较）
－五毒贪嗔痴慢疑
－坦诚面对自己，语言是流动情绪最好的方法
－小我解读实相使自己成为受害者或加害者 比如你不在乎我
- 小我- 受害者情结，加害者情节，懊恼过去，担忧未来
-  爱自己才能拥抱自己，拥抱小我
- 当我们静静看着念头流动时，就是对自己最全然的接纳
- 真正让我们痛苦的是灭不去的心念
- 修为深入，相应于外境的起念也会减少
- 培养‘内力“滋养自己。外力控制外境只是增加无力感/没自信
- 放下先从切割外境做起 - 忍耐 - 看着外境变动，不出手干预，不掌控
 - 念头需要观照，感受必须疏导
-拿掉心理障碍，让情绪流畅
当负面念头与负面情绪涌生，先跟外境切割，回到内心，用心察觉，并接纳自己一切念头
-察觉是灵性的觉醒，不是头脑的游戏，方法是看你的信念，不是想你的信念， 用心，不是用脑（xxx你的想法和感受是什么）
- 头脑疲累，不必察觉念头，察觉能量
- 象征的世界/人生是一场戏，身边的人都是童话人物/外境是内在的投射
-梦境的自我疗愈
-不要入戏太深不是拒绝体验，演一出世间戏，但并没有迷失在戏里，你是觉知的。入戏才能与人以爱交流

2. 静心
- 察觉是观照念头，静心是感受能量
- 观呼吸
-不要当自己的思想警察，当自己的念头导览员，不管内心混乱，就能释放
- 积极创造更好版本的自己
- 自我察觉，自我接纳，宣泄情绪，自我揭露
-观照念头，不论好坏

3. 信任
- 修为者才是主角，高灵不是主角
- 修为的责任在修为者身上
- 但是在无能为力的时候，还是可以交拖给高灵，相信他的智慧与慈悲可以带领我们
灵界法官是自己投射出来
-  情绪低落练习刻意赞美
- 生病的时候先把疾病放下,觉察与接纳自己,勇于自我揭露,让内在力量轻盈
- 自我察觉,自我接纳,情绪宣泄,自我揭露了
-家人是最好的镜子
-先修为好自己和自己的关系,才能经营好和家人的关系.
-家庭是认识自己,转化自己的最好道场,修为出喜乐的心,家庭就会幸福
-外在发生什么事并不重要,重要的是流过你内心的念头与感受.认真体验就是修为.