书评
作者说一个晚上只需要睡4小时。我还真是不想尝试。我没那么忙，不需要睡那么少。不过用了书中的知识，把八小时多的睡眠减到七小时多。抽空的时间看书，晚上可以多运动，也是不错的。
1.针对当前的学习材料，哪些知识已具备？
一些放松身心，帮助睡眠的方法。但是不是很全面的知识。
2. 哪些新知识？对原有知识构成何种补充或挑战？
数息观，身念处 （观姿势，观身体动作，观行走）
之前知道都是呼吸法，不过一直很难专心。
3. 哪些未知的东西并可通过简单探索来了解？
内观-四念处观（身念处，受念处， 心念处，法念处）
4. 哪些未知，无法轻易解答，有价值长期探索？
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1.练习数息观
2. 身处念
3. 减少睡眠时间，并找目标填空档
笔记
1. 有目标更容易达成短眠
2. 利用中午小睡和休脑（用非惯用手）来弥补睡眠时间不足
3. 晨型睡眠者- 12am-4am， 夜型睡眠- 2am-6am
4.身念处
-观姿势 ：我要站起来了，站起来
我要张开双腿，张开双脚
-观身体动作：左手慢慢向上抬起，左手向上抬起
右手慢慢向上抬起，右手向上抬（3分钟）
-观行走：抬起左脚，抬起右脚
向前走，向前走
放下左脚，放下右脚
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